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Prática de Esportes
A prática de esportes pode reduzir consideravelmente os riscos de doenças, além de contribuir para uma melhor formação do corpo. Para muitos, serve como busca de um corpo perfeito, já outros acreditam que as atividades físicas são as melhores armas para a manutenção de uma vida relativamente saudável. É importante praticar atividade física regularmente. Além de melhora sua qualidade de vida, previne doenças e melhora condicionamento físico.
Publicado em
10 de Abril de 2019
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A prática de esportes pode reduzir consideravelmente os riscos de doenças, além de contribuir para uma melhor formação do corpo. Para muitos, serve como busca de um corpo perfeito, já outros acreditam que as atividades físicas são as melhores armas para a manutenção de uma vida relativamente saudável. É importante praticar atividade física regularmente. Além de melhora sua qualidade de vida, previne doenças e melhora condicionamento físico.

 

Não importa o seu esporte preferido, desde que seja feito corretamente. Para isso, você precisa realizar um bom alongamento dos grupos musculares do seu corpo. Segue algumas dicas.

 

Em primeiro lugar, é fundamental entender que neste tipo de atividade sua atenção deve estar voltada para seu corpo e sobre a região de atuação dos exercícios. Quando alongamos, devemos ter plena concentração no que estamos fazendo. É muito comum realizar este tipo de atividade após o treino ou aula, e como é a parte final, ficarmos pensando em outras coisas ou conversando com alguém.

 

Se fecharmos os olhos, poderemos dizer qual o posicionamento das partes do nosso corpo. Isso é possível através do analisador cinestésico que tem receptores nos músculos, tendões e ligamentos do corpo humano, informando imediatamente nosso cérebro sobre tensões sofridas e movimentos realizados. Devemos utilizar esta capacidade no momento de alongarmos. 

Então, durante a realização dos exercícios de alongamentos, sinta seu corpo, faça como se estivesse conversando com ele, perceba suas limitações e vibre com as pequenas conquistas que atinge.

 

Quando você observa uma figura, uma foto ou mesmo alguém com muita flexibilidade, não desanime porque é menos flexível que o modelo observado. Não esqueça que isto foi conquistado com bastante trabalho. Tenha paciência, e baseie-se em você mesmo, tente cada dia melhorar um pouco, e, depois de um determinado tempo, compare com o início de processo e verá que progrediu muito.

 

Alguns cuidados são fundamentais na realização dos alongamentos:

  • não tenha pressa;
  • se fizer um aquecimento antes, o corpo será melhor alongado;
  • respeite seus limites;
  • a dor é um alerta que o organismo lhe manda;
  • relaxe os músculos para poder alongá-los;
  • respire durante os alongamentos, é muito comum as pessoas bloquearem a respiração nas posturas;
  • esteja atento às modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora esta prática a sua vida.

 

Quando bem realizados, os alongamentos podem trazer muitos benefícios para o indivíduo, alguns deles são:

  • Melhora da postura, não sobrecarregando estruturas;
  • Melhor oxigenação e nutrição do corpo, pela melhora circulatória sanguínea;
  • Maior disposição para trabalhar, estudar, enfim, para viver;

 

Pelo melhor auto-conhecimento, uma melhor da auto-estima e confiança.

 

Para obter informações mais detalhadas de como realizar tais exercícios, procure um profissional da área de Educação Física.

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